フルーツ入りの水

ソーダはダイエット系でも体には良くないことはご存知ですか?栄養素の面では何の手助けにもならず、カロリーが高くて喉の渇きを癒すことさえ十分ではないかもしれません。でも毎回ただの水を飲むには飽き飽きしますよね。味がついた水が店頭に並び始めているのも理解できます。ただそういった一般で市販されているものは着色料、砂糖、化学物質などが十分に使われているために注意すべきです。ご家庭では、2、3の材料でよく似たよりナチュラルなものが出来る事を今回はご紹介出来たらと思います。フルーツと新鮮なハーブがあれば大丈夫です。水には利点がたくさんあります。頭痛を緩和し、頭脳への刺激、感情の改善、さらにはダイエットにも効果的なのです。

 

ではつくってみましょう!fruit-infused-water

材料のご紹介と組み合わせのご紹介になります。是非実験する感覚で楽しみながら作りましょう!お好きなものを選んでもよし、新たな材料に挑戦するもよし、小さなお子様とでも一緒に出来そうですね。こちらはメニューのアイデアになります。

 

フルーツ

•    シトラス | グレープフルーツ、レモン、ライム、みかん、オレンジ
•    ベリー |  いちご、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、チェリ−
•    トロピカル| 梨、マンゴー、パイナップル、バナナ、キウィ、スターフルーツ
•    メロン |  ハニーメロン、すいかなど
•    その他 | りんご、ぶどう、プラム、桃、ネクタリン

野菜

•    キュウリ、人参、セロリ、ピーマン

ハーブ

•    ミント、セージ、ローズマリー、バジル、タイム、ステビア、ラベンダーなど

香辛料

•    ニンニク、シナモンスティック、黒こしょう

•    浄水、炭酸水など

 

次に…

  1. はじめにフルーツか野菜をグラスに入れて軽くつぶす。シトラスは事前に皮をむいておく
  2. 次に、ハーブを入れる
  3. 最後に水を入れて出来上がり!

 

エネルギーと浄化に良いフルーツ水

  • オレンジ、レモン、生姜
    オレンジは血行促進、レモンが消化を助け、口臭も予防。生姜は免疫力向上。
  • キュウリ、ラズベリー、ぶどう
    キュウリは水分補給によく、体の毒素を排出。ラズベリーは炎症に効く。ぶどうはガン細胞と戦い、浄化の材料でもある。
  • ルバーブ、りんご、シナモン
    ルバーブはビタミンKが豊富。シナモンはメタボリズムを高める一番効果的な材料のひとつです。
  • ストロベリーとライム
    ライムは髪、肌、爪に働きかけ、老化を防ぐ。
  • パイナップルとミント
    パイナップルは炎症を抑え、関節痛にも効く。

 

参考文献
http://www.prevention.com/food/cook/25-flat-belly-sassy-water-recipes
http://www.emaxhealth.com/1275/infused-water-instead-soda-delicious-recipes-and-tips
http://bembu.com/fruit-infused-detox-drinks
http://www.zing-anything.co.uk/the-health-benefits-of-infusing-water-with-fruit/
http://www.nutritionstripped.com/simply-infused-water/